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マモインプラントクリニック マリオスです。
せっかくホワイトニングで手に入れた白い歯、できるだけ長くキープしたいと思いませんか？
「ホワイトニング直後の食事は何に気をつければいいの？」と不安に思う方も多いでしょう。
今回は、ホワイトニング直後におすすめの食事内容や、着色を防ぐためのケア方法を詳しくご紹介します。
読み終える頃には、ホワイトニングの効果をしっかり守る食習慣が身につきます。
結論としては、「ホワイトニング後48時間は再着色に注意が必要」であり、食べ物の選び方が歯の白さを左右します。
ホワイトニング後の歯はとてもデリケート
ホワイトニングを終えたばかりの歯は、一時的に外部の色素を吸収しやすくなっています。
これは、歯の表面にあるペリクルと呼ばれる保護層がホワイトニング剤の影響で一時的に失われるためです。
この保護層は通常、24〜48時間で自然に回復しますが、それまでの間は色の濃い食べ物や飲み物を避けることが重要です。
特にオフィスホワイトニング後は注意が必要で、ホームホワイトニングでも直後の数時間はリスクが高まります。
再着色を防ぐためには、最初の1〜2日の食生活が鍵になります。
避けた方がいい飲食物の例
歯が着色しやすい状態の間は、以下のような食品は控えることをおすすめします。
- 色が濃い料理（カレー、トマトソース、キムチなど）
- 濃い飲み物（赤ワイン、紅茶、コーヒー、コーラなど）
- 酸の強い食品（レモン、酢、炭酸水）
- 着色成分を含む加工品（チョコレート、ベリー類）
- 大豆由来の食品（味噌、豆腐、納豆など）
これらは再着色のリスクを高め、ホワイトニングの効果を短期間で損なう可能性があります。
色移りしにくい食事メニュー
一方、施術後でも安心して食べられる食品もたくさんあります。
色が薄く、歯に優しい食材を選ぶことがポイントです。
- 無色に近い主食（白ごはん、白パン）
- 淡色の料理（塩ベースのスープやシチュー）
- 白身魚、鶏肉（塩味のみ）
- 白い野菜（大根、カリフラワーなど）
- 飲み物（常温の水、牛乳、白ワイン、お吸い物）
こうした食材は歯の表面を汚しにくく、ペリクルが再形成されるまでの間、理想的な選択肢といえるでしょう。
ホワイトニング後のセルフケア習慣
施術後の歯を美しく保つには、食後の習慣も大きな影響を与えます。
以下のようなケアを心がけましょう。
- 食後は必ず歯をやさしく磨く
- 外出時はうがいや水を飲むなどして口内を清潔にする
- 低研磨タイプのホワイトニング歯みがき粉を選ぶ
- 色素の強い食品を摂取した後は早めにブラッシング
こうした日常的なケアを続けることで、歯の白さを長期間保つことができます。
白さを維持するために見直したい生活習慣
日頃の食習慣や嗜好品にも注意を払うことで、ホワイトニングの効果をさらに高めることができます。
特に下記のような行動を意識しましょう。
- 喫煙は控える（ヤニが歯に色素沈着しやすくなる）
- 飲み物を水やハーブティーに切り替える
- 着色しやすい食品を食べた後はすぐに口をすすぐ
- 夜の歯みがきを丁寧に行い、着色物を残さない
これらを実践することで、施術後のきれいな状態を保つ手助けになります。
まとめ
ホワイトニング後の歯は、48時間ほど着色しやすい状態にあります。
そのため、色の濃い食材や飲み物はできるだけ避け、白くて刺激の少ない食事を心がけることが重要です。
毎食後の丁寧なケアと、日頃の生活習慣の見直しを通じて、美しい歯を長く保つことができます。
しっかりとした知識と意識を持って、白い歯を守っていきましょう。
少しでも参考になれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
監修者
高橋 衛 | Takahashi mamoru
岩手医科大学歯学部卒業後、岩手医科大学歯学部口腔外科第二講座入局し、
医療法人 高橋衛歯科医院設立 理事長就任、MAMO IMPLANT CLINIC MALIOS 開設
【所属】
・日本歯科医師会
・岩手県歯科医師会
・盛岡市歯科医師会
・歯科医師臨床研修指導歯科医
・岩手県保険医協会
・日本口腔外科学会
・日本口腔インプラント学会
・EUROPEAN ASSOCIATION FOR OSSEOINTEGRATION
・AMERICAN ACADEMY PERIODONTOLOGY
・岩手医科大学歯学会
・デンタルコンセプト21 会員
・日本歯科東洋医学会
・JIADS Club 会員
・P.G.I Club 会員
・スピード矯正研究会 会員
・床矯正研究会 会員
・近代口腔科学研究会 会員
【略歴】
・岩手医科大学歯学部 卒業
・岩手医科大学歯学部口腔外科第二講座 入局
・「高橋衛歯科医院」 開業
・「MAMO IMPLANT CLINIC MALIOS」 開業
盛岡市で評判・インプラント治療なら
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住所：岩手県盛岡市盛岡駅西通２丁目９−１
TEL：019-645-6969